几个办法：

自己能够主动运动的，比如乘坐经济舱长途旅行，尤其是国际航班的乘客，即便不站起来活动，至少也要保持一定量的水分。机舱里由于空气对流的原因，湿度是很低的，本身水分就容易丢失，如果再不及时补充水分，容易导致血液浓缩。

即便不站起来活动，也可以做一些主动的足部背屈、伸直的往复运动，或者是经常用手挤压一下大腿和小腿的肌肉，或者是做一些屈伸腿的动作，把腿伸直，再内收，再伸直，再内收，或者做一些跷脚尖的动作。

比如打麻将，坐在桌子旁一坐四五小时，最好一个小时能起来活动活动，最长不要持续超过两个小时。

长时间固定姿势站立的，比如外科医生、门卫等，一般固定姿势站立不建议超过两个小时，就要活动或休息一下。

所以能自己主动活动的，要增加一些主动的运动，站起来走一走，腿部的伸屈、勾脚，这些都可以，实在不行用自己的手揉一揉腿都可以。

不能自己主动运动的，比如被迫卧床，骨折、大手术后，确实动不了，或者没有意识、昏迷的，可以用一些被动的方法，比如家属帮助做一些腿部、足部的往复屈伸运动，或者做一些必要的肌肉挤压运动。

此外还有一种被动运动是依靠腿部压力辅助装置，可以将其套到腿上，通过从脚到小腿再到大腿（即从远心端至近心端）一段一段的压力阶梯式的机械挤压，起到和自主运动差不多是一样的效果。

主动运动也好，被动运动也好，都是通过外界的机械挤压作用来帮助血液回流，预防由于长时间不运动，血液淤滞导致的静脉血栓形成

责任编辑：随心