当快餐信息挤占你的认知带宽，你的深度学习和思考能力就会不可避免地退化。

一旦这些低密度，浅层次的东西充斥大脑，之后做稍微有难度的思考，你都会望而却步。

所以，千万别让自己的大脑，成为快餐信息的跑马场。

每天睡觉前别带手机进自己的房间，阅读一小时，你的大脑会变得灵活起来。

03

固守经验

心理学专家约翰·法伯，发现毛毛虫有个致命问题：它们无法跟随环境转变，只会固守原有习惯和经验。

为此他做了一个实验。

把若干只毛毛虫围着花盆摆放，首尾相接，并在旁边撒了一些松叶。

有尾随天性的毛毛虫，果然没有去觅食，而是绕着花盆走了七天七夜，直至饥死。

人也如此，固守经验和习惯，便只会成为自己经验的囚徒。

就像著名的火鸡理论说得那样：

我们的大脑会对过往的经验产生依赖，久而久之，便会形成固定思维，当真正的危险来临的时候，我们就会变得迟钝和麻木。

食物会过期，经验也会过期。

电脑需要清空缓存，大脑也要定期清理缓存。

瞬息万变的今天，相比有经验的人，这个时代更愿意厚待那些能自我更新的人。

通用公司董事长杰克·韦尔奇，屡次缔造商业奇迹。

有人提议他将管理经验总结成书，他却坚持要把经验归零，把经验都丢进“垃圾桶”。

工作数十年来，杰克从不做经验留档，甚至要求公司定期清理内部文件。

后来也正因不被过往经验束缚，通用才躲过了企业危机。

《黑天鹅》里有句话：“挡在你面前的，只有你自己。”

永远记住，不断更新自己，打破自己。

04

垃圾快乐上瘾

知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？

有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。

美国社会学家芭芭拉把快乐分为两层，一种是消耗性的，另一种是补充性的。

层次低的人，喜欢用消耗性的方式寻找快乐，如酗酒、赌博、刷剧、打游戏等；

层次高的人，喜欢用补充性的方式创造快乐，如读书、学习、运动、艺术创作等。

手机不离身，熬夜追剧、刷短视频，看爽文，疯狂购物……

很多人知道自律的好处，却间歇性自律，持续性放纵，活成了一个积极废人。

但靠放纵制造的垃圾快乐，只有刹那的爽。

快乐之后是落寞和放纵带来的无法弥补的黑洞。

而靠自律带来的高级快乐，则会给你带来脱胎换骨的改变。

《大明王朝的七张面孔》的作者张宏杰曾在银行工作。

那时大家业务量少，闲来无事，就聚在一起打牌。

大家都对此乐此不疲，过了一段时间只有张宏杰意识到这样下去不行。

于是他开始写作，接连出了好几本畅销书。

后来，银行不景气，同事不得不面对转行困境时，才从麻将桌中回过神来。

而张宏杰那时已经成了知名学者和《百家讲坛》的特邀嘉宾。