女人最不愿意听到的三个字就是“黄脸婆”！不管是20岁，还是50岁，她们都希望自己的 皮肤干干净净，嫩的和白瓷一样！

但是，很多女人到了一定年龄，都会被这个“黄脸婆”问题困扰：脸色发黄发黑、黯淡无光，脸上长斑，掉发......岁月的痕迹越来越明显。

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同样的年纪，有的女人依然“水灵人美”，而自己却“人老珠黄”，未老先衰，即将提早迈入中老年大军......拒做“黄脸婆”从日常生活习惯开始，做好这几件事，皮肤白嫩不长斑。

1.规律作息

规律作息这对于女性来说尤为重要，长时间熬夜会刺激生成大量的黑色素，一旦体内黑色素过多且不能及时排出去，加上日光中的紫外线照射，容易出现斑点，作息不规律会导致内分泌失调，还容易引起内分泌失调，而内分泌失调是女性长黄褐斑最主要原因，所以想拥有健康好皮肤的女性一定要规律作息。

2.坚持养护肌肤

护肤很容易也很难，有人以为涂抹一些护肤品就是护肤，这样不注意细节可能会导致护肤无效。

不想做黄脸婆，不想色斑满脸，要学会科学护肤，每天做好清洁、补水保湿和防晒工作，避免过度清洁，以免损伤肌肤屏障，不能等到皮肤很干燥才补水，这样很容易损伤皮肤的，另外，出门要做好防晒，防止强烈的紫外线刺激皮肤产生大量黑色素形成斑点，以及加速皮肤的衰老。

3.坚持运动

运动是保证身体健康、促进年轻状态的最好措施之一，因为运动，不仅能提升身体的免疫力，让你避免疾病的困扰，还可以加快身体循环，提升代谢能力，只要能将体内毒素代谢出来，就可以改善黑色素堆积的情况。

所以想要年轻，消除脸上色斑，最关键的一点，就是养成良好的运动习惯。

4.防晒

紫外线是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情，而且防晒这件事一年四季都要做，不只是夏天。

5.饮食调整

身体长斑，很可能是与身体内部缺少各种微量元素所造成的，所以我们可以多补充这类的营养物质，这些物质能从新鲜的蔬菜水果中获取，同时吃一些补血的，补气的食物，这类食物比较常见的是猪肉，牛肉。

上了年纪皮肤长斑，一定要想办法解决，否则跟同龄人在一起非常的显老，影响一个人的自信。尤其是结了婚的女性，千万不要让自己被扣上“黄脸婆”的帽子，不能放弃对美的追求，这样生活才能更加多姿多彩。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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