1、要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素： 生物钟 。

2、如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。

3、体温。

(资料图片仅供参考)

4、与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。

5、当体温下降以后，睡意随即来临。

6、体温调节失控时睡眠会发生紊乱。

7、睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。

8、某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。

9、酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

10、噪音。

11、人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。

12、 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的只会加重心理压力。

13、有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有利于提高睡眠质量。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。